Како правилно направити прорачунски мени?

Буџетски мени

Познати мита да је здрава јела запажен ударац за наш новчаник, али се може разријешити разматрајући листу укусних и корисних намирница које могу бити укључене у дневну исхрану, што значајно смањује трошкове. Ови производи су корисни, јефтини (нешто преко 50 рубаља), могу се појединачно додавати у храну или додавати у салате, бочна јела и различита јела.

Дакле, овде је листа јефтиних, укусних и здравих производа.

Шетајући кроз продавнице, можете одабрати:

  1. Беан или црни пасуљ - 0, 5 кг (по цени од 65 рубаља). Грахови садрже влакна, калцијум, калијум, фолну киселину, такође су моћни антиоксиданти. Кувани пасуљ може се додати у било коју салату, направити их по наруџбини и припремити укусну бобну (или пасуљ) супу.
  2. Јаја - 60 рубаља по ћелији. Заједно с њима добијате квалитетан живи протеин, много витамина, елемената у траговима и масних киселина. Јаја се могу користити као храна у посебном производу или у различитим јелима и слаткишима.
  3. Грах и сочива - за разлику од грашка, лећа није тако чест гост на нашим столовима, али је његова вредна композиција и укус времена да обратите пажњу: протеин у свом саставу је више него у говеђини, поред тога је богат антиоксидансима и елементима у траговима . Пеа није инфериорна са сочивом, богата влакнима и богата масним киселинама, калоријама и хранљивим материјама. Кување је лако, јести је - корисно је!
  4. Овсена каша - овес садрже влакно, са врло малим садржајем масти, смањује ниво холестерола. Како су спонтани Енглези рекли: "Овсене, господине! » Уживајте, уживајте и уживајте у свом здрављу. И чај - бићете задовољни слободним кобасицом од овсене кашме. Цена 0, 5 кг овсена каша (Херцулес) - од 30 до 40 рубаља, зависно од паковања.
  5. Пилећа дојка - део 0, 200 грама може коштати 60-70 рубаља. Добро је јести поврће, јела од житарица, кувана и печена.
  6. Млеко - бољи ским - не више од 57 рубаља на 0, 5 литара. На њој можете кувати овсене каше, кувати кафу или какао, додати чају. Калцијум јача кости, зуби, од сталног конзумирања хране побољшавају квалитет косе, коже и боје лица. То је то, млеко!
  7. Сир - опет без масноће - 0, 200 грама може се купити за 60 рубаља. Кухом сира можете сипати свеже бобице, додајте јој грожђе. Корисно, укусно и веома приступачно.
Продукти, що містять гіалуронову кислоту: список Интересантно на тему: Производи који садрже хијалуронску киселину: списак

Воће и поврће

  1. Јабуке - цијена зависи од сорте: можете је купити и јефтиније - за 3 велика јабука плаћате 50 рубаља и за цео дан заложите витамин Ц. Не у причи јабука - малолетник: антиоксиданти и витамини, жељезо и влакно, што даје осећај засићености. Из јабуке можете припремити пиће - Узвар, можете пећи у пећници или припремити воћну салату. Ако једете јабуке трајно - можете се заштитити од рака и других болести.
  2. Бели лук - да га купите потребно је: користити као зачини, као побољшач окуса и снажан антивирусни агенс. Цене - 40 рубаља за 3 пуне главе, тежине 150-200 грама. Чесен побољшава сечење, ојачава срчани мишић и штити од Алзхеимер-а - не заборавите на то, пролазите с шалтером и упутите се на кобасицу!
  3. Парадајз (или парадајз) су свежи и конзервирани: лонац од 300 грама кошта 67 рубаља, а свеж парадајз тежак 200-300 грама - 40 рубаља. Салате, бочна јела, освежења за супе и борсхт све су парадајз. А то су пектини, фруктоза и глукоза, разни витамини и елементи у траговима. Побољшава вид, противи канцерозним туморима, подмлађује тело. Ево једног таквог "Сениор парадајза"! Укусна, сочна, корисна у било којој форми - као што је поврће, као што су салата, сок.
  4. Лук - 47 рубле по килограму, цена варира у зависности од региона. Не би требало да плачемо - овај дивни поврће ће вашој храни додати оштрину и зачин, напуњене витаминима и антиоксидантима, штитити од инфекција и штетних микроба.
  5. Цвекла је високо цењена, кошта 60 фунти по килограму и препоручује се од стране реномираних нутрициониста, али се често заборавља због ње изазивајући боју, али узалуд! Чак и куван, успева да скоро потпуно складишти нутритивне и терапеутске особине. Корисно за хипертонију, са склерозом и једноставно неопходним - трудна. Садржи: јод, калијум, фруктозу, аминокиселине и органске киселине. Уз то, она је ниска калорија и помаже у гојазности. Припремите обична јела и салате, и допуните супе и борсхт.
У яких продуктах міститься колаген? Интересантно на тему: Који производи садрже колаген?

О пижама

  1. Јутарња кафа - шољица Лавазза Црема Густо (средњи роштиљ) коштаће вам 10-15 рубаља (ако се заварите). Пружа ведро дух, свежину ума и расположење.
  2. Чај - пакети чаја недељно - од 40 до 50 рубаља по пакету (25 комада). Антиокидант, који помаже задржати здраву тежину, оживљава, доноси задовољство. Можете пити са шећером и млеком, можете зелено, али можете и црно - за аматера.
  3. И на крају - вода. Једина ствар која се може бирати из најближег крана је бесплатна, али то је она без које ниједно људско тело неће функционисати исправно. Вода је живот, то је пречишћавање посуда, крви и свих органа. Храни, очисти, храни, олакшава токсине, болести, вишак телесне масе. Не заборавите да пијете воду - то је извор живота!