Која храна је добра за мајке у лактацији?

Производи се препоручују за лактацију мајки

Први месеци новорођеног живота су директно повезани са животом мајке. Дете је потпуно зависно од мајчине бриге, пажње и љубави. Ово је посебно важно за децу која су дојила. Познато је да је овај фактор веома важан за физички и ментални развој бебе у будућности. Због тога је веома важно дојити колико је могуће мајчино млијеко. За данас још није дошло до било каквог вредног замјена за мајчино млеко. Садржи оптималну количину есенцијалних витамина, елемената у траговима и хранљивих материја. А док дете постаје старије, састав млека се мења, јер у будућности беба добије прави однос свих елемената.

Мајка је исхрана у првим месецима живота детета

Понекад елементарне грешке код мајке могу знатно смањити период храњења. Најчешћи од њих је непоштовање или игнорисање правила исхране током периода храњења. У то време, моја мајка мора се придржавати круте дијете, која је врло важна не само за њу, већ и за бебу. Који су корисни или штетни елементи дају мајка и дете. Ако једете у праву, онда ће много мирније бити не само новорођенчад, већ и мајка. На крају крајева, непријатни алергијски осип или колико у абдомену - то су појаве које чине бесмислену бебу и пружају несметане ноћи и лошу маму расположења. А ако се не држите одређене дијете дуго времена, то може довести до озбиљнијих посљедица.

Према томе, постоји листа матичних ћелија које се препоручују за употребу и листу хране која се не могу једити категорично. У наставку је детаљнији опис исхране који ће бити најпогоднији за период дојења.

Упркос чињеници да се дијета током периода дојења може назвати прилично крутим, не мора се очајавати.

Најтежи тренуци за маму ће бити први месеци бебеног живота, јер је током овог периода она невероватно осетљива на све што једе маму, јер ће сви ови производи директно утицати на састав матерњег млека.

И тако - и на стање детета.

Али овај период се може поделити на два одлучујућа периода времена. Први је први и пол мјесеца живота бебе, а други је следећи месец и по, када мајчина дијета може већ додати шири списак производа. У исто време током првог сегмента овог периода боље је не експериментисати и не додати на листу овлашћених производа уопште, без нових предмета. У ових неколико недеља, исхрана би требала бити крута, али због здравља бебе може се толерисати.

Розвантажувальний день на кефірі і яблуках Интересантно на тему: Истовар дан на кефир и јабуке

Након завршетка ових шест недеља, исхрана ће бити допуњена великом количином хране, а исхрана мајке се већ може назвати практично као и пре рођења. Но, без обзира на то, биће списак оних производа који се не могу категорички користити. Као алкохол или светла пића и јела која су обојена хемијским бојама.

После три месеца могуће је допунити вашу исхрану свим новим производима, а након краја године биће практично све што је од користи и мајци и беби. Како то учинити исправно, и коју храну можете додати у мени - описано у наставку.

Како уносити дозвољене прехрамбене производе

Ево неколико правила која ће вам помоћи да избегнете многе грешке повезане са алергијом дјетета и стомачним болом:

  • нови производи се морају постепено возити у исхрани и посматрати како беба реагује на промјене у исхрани мајке. Уколико су нежељене реакције одсутне, онда се ови производи могу даље конзумирати;
  • Експеримент са иновацијама у исхрани је пожељна у првој половини дана. Ово се ради како би ноћу било непријатних изненађења;
  • Боље је држати дневник у којем ће нови производи бити забележени у исхрани мајке. То треба учинити како би се осигурало да у случају дјетета било какав поремећај или осип, одмах постаје познати производ, узрокован је.
  • Ове мере не само да ће обезбедити здраву исхрану за бебу, већ ће такође заштитити мајку од изузетно нежељених забринутости. А они, пак, могу утицати на лактацију.

    Производи који можете користити

    Пре свега, треба запамтити да добра количина течности утиче на добру лактацију, нарочито - топло. Можете пити пуно зеленог чаја. Боље са млеком. Шећер мора бити пажљивији, јер њен вишак може изазвати запртје и код маме и код бебе.

    Такође треба запамтити да није потребно одмах након рођења да нагло повећају количину конзумиране течности, јер се лактација у овом периоду формира само. Отприлике недељу дана након порођаја, ако дојење није прекомерно, можете повећати количину течности која се конзумира од 1 литра. до 1, 5. Следеће - до 2 литра.

    Поред зеленог чаја без адитива, можете пити и одјеће биља, као што су:

  • комарац Побољшава функционисање дигестивног система код мајке и бебе. Поред тога, у великој мјери је могуће побољшати лактацију;
  • кумин Има антиспазмодична својства и способна је да ојача рад млечних жлезда;
  • Мелиса има приближно исту сенку истих особина као и комарац;
  • такође се може пити као чај и пиће за стимулацију лактације.
  • У яких продуктах міститься глютен? Интересантно на тему: Који производи садрже глутен?

    Такође је веома корисно када се доје млеко, али са кефир и другим киселим млеком морате бити пажљиви: они могу бити узрок течне столице код мајке и бебе.

    Што се тиче различитих сокова, онда у прва три месеца након порођаја боље је да не пијете сокове од црвеног воћа, воћа и поврћа уопште. Исто важи и за агруме. Сви ови производи код многих деце узрокују алергијске реакције, што је веома непожељно у тако раном добу. Ако у каснијем периоду они буду укључени у исхрану, онда је неопходно то учинити врло пажљиво, односно почети да их узима у малим количинама и пажљиво пази на реакцију дететовог организма. Парадајз сок може бити узрок не само аллегро, већ и течности столице.

    Корисно је кухати компоте и воћне сокове, пожељно без шећера.

    Која храна се препоручује за лактацију?

  • Касхи, они садрже много влакана и витамина Б3. У првом периоду лактације боље је кувати кашу на води.
  • Млечни производи ће обезбедити тело маме и бебе са потребном количином калцијума, кисело млеко (сир, јогурт) побољшаће варење.
  • Месо, укључујући ћуретину, говедину и телетину, пусто свињетино, препелице, пилетину. Ови производи такође обогаћују тело и мајки и новорођенчади уз помоћ витамина и елемената у траговима, укључујући протеине и гвожђа.
  • Морски плодови - тек након 3 месеца.
  • Пасуљ - после 6 месеци.
  • Пилетина и препелица јаја, не раније од мјесец дана након рођења бебе.
  • Хлеб, бели мора се постепено додавати у дијету, од тога дијете може отићи на абдомен. Хлеб рибњака је кориснији јер је богат витамином Б3. Укључујући - хлеб је сиви, са мекима, од брашна грубог млевења. Било какав хлеб пре сушења треба да се осуши пре употребе.
  • Макарони се могу конзумирати у малим количинама.
  • Солид сиреви.
  • Много поврћа, али без купуса на првим линијама дојења. Веома је корисно користити толико зеленила колико је богато витаминима и разним корисним микроелементима. Треба имати на уму да се копер и першун могу користити од првих дана након порођаја, других врста зелених - након три месеца.
  • Морски плодови, али након три месеца храњења. Користе се за висок ниво јода и фосфора.
  • Јабуке су боље у печеној форми.
  • Сезонско воће, сухо воће.
  • Ораси, али не и пистације и кикирики. Друге врсте ораха су корисне у садржају Б3 и биљних масти.
  • Лук у супу може бити од првих дана храњења, свеж - само након три месеца. Бели лук - не пре шест месеци након дојења.
  • Мед се може користити тек након три месеца иу малим количинама. Богат је калцијумом и витаминима.
  • Кукурудзяні пластівці: користь і шкода, калорійність Интересантно на тему: кукурузне пахуљице: користи и штета, садржај калорија

    Ако мама воли слатко, што се догађа често, боље је ограничити на природне производе као што су грожђице, суво воће, мед. Можеш имати слатко пециво, али не и свежу кожу и масну крему. Боље јести колаче са колачићима.

    Што се тиче масти, пожељно је да буду поврће. Хајде да мало мало маслаца. На почетку периода лактације супе треба конзумирати без жртве, на не-зачињену пилећу јуху.

    Производи који су стриктно забрањени

    Прво, треба заборавити током периода храњења алкохола и никотина. Слично томе, није неопходно злоупотребити храну и пиће природне ферментације, као што су газирани квас и мозз. Ово такође укључује природни сок од грожђа. Не треба га конзумирати најмање три месеца након почетка лактације.

    У првом месецу је такође категорично контраиндикована за свеже здравље, јер може довести до озбиљних поремећаја дигестије код детета.

    Такође треба запамтити да свијетли и црвени производи могу довести до алергијске реакције код детета. Укључујући кнедлу, шаргарепе, свако црвено воће и бобице, укључујући боровнице и купине. Ако после три месеца уђете у дијету, онда врло пажљиво и постепено.

    Контраиндикована са било којом оцетном киселином, не само да може довести до дигестивних поремећаја код детета, већ до потпуног напуштања материног млека.

    У првих и пола мјесеца храњења су контраиндикована за све високоалергијске производе, као што су јаја, риба, морски плодови, мед, печурке, ораси.

    Конзервирани, димљени и слани производи.

    Гаражирана пића.

    Вриједно је запамтити да треба користити само свеже и квалитетне производе.

    Може се закључити да након праве дијете током дојења мајка може избјећи много проблема. Ово се тиче здравља и правилног развоја детета, као и остатка мајке. У исто време, мајчинство ће донијети задовољство, умјесто стварања непријатности и узроковати лоше расположење.

    МАКСЦАЦХЕ: 0.43МБ / 0.00162 сец