Корисно поврће и воће

Најкорисније воће и поврће

Природа је дала поврће и воће значајну количину витамина, микро и макро елемената таквог есенцијалног организма. Имајте на уму да ти плодови који су наранџасти у боји, богати витамином А, имају позитиван ефекат на крвне судове и срце. Ако желите побољшати свој посао, онда јести у довољној количини корисних кајсија, поморанџе, брескве. Ц - борац са холестеролом, витамин способан да ојача имунитет. Наћи ћете га у црној рибизли, киви и, наравно, у цитрусним плодовима. Краставци ће спасити тело од жлијезда. Важно је знати тачно како воће и поврће утјечу на тијело како би се правилно исправила исхрана.

Поврће и воће за здравље

Краставац

Овај биљка се готово у потпуности састоји од воде, чисти тело, уклања жлаче, као и опасна токсична једињења. Краставци су то поврће које савршено чисти стомак, црева и бубреге. Поред тога, тартронска киселина спречава конверзију угљених хидрата у масти. Према томе, ово поврће можете сматрати средством губитка тежине, осим ако га обично не користите у облику салате, великодушно обучене мајонезом. Они који желе помладати кожу наћи ће краставачке маске. Резање поврћа са танком пластиком и обришите кожу, овај "тоник" даје ефекат подизања и бељења. Ако направите густину поврћа и додате неколико капи уља (маслиновог уља), лимуновог сока и нанијете га неколико минута на лице, можете напустити прекомерно планинарење у козметичком салону, а кожа након оваквог третмана на кући ће бити много боља.

Парадајз

Парадајз побољшава варење, садржи ликопен, спречава настанак канцерозних тумора. Имајте на уму да је ова супстанца боље апсорбована у комбинацији са биљним уљем. Парадајз сок има благотворно дејство на кардиоваскуларни систем. Такође, ово поврће има антиинфламаторне ефекте. Када редовно поједете парадајз, спасавате вид, побољшате активност мозга, дају заштитом тела од сунчаних зрачења и спречавају настанак рака.

Кромпир

Овај биљк богат је фосфором, калијумом и гвожђем. То позитивно утиче на метаболизам, због чињенице да уклања соли и течност из тела. Међутим, калорички садржај кромпира у исто време је доста висок, и не треба га злоупотребљавати, посебно оних који чувају цифру. Кромпир, за разлику од многих других поврћа, један је од најдражих. Врло је важно правилно припремити поврће, тако да ови производи доносе максималне предности. За ово, печени кромпир у пећници или шушкање у малој количини воде са другим поврћем, као што су шаргарепа, бели лук, пасуљ и лук, ови производи су такође корисни.

Купус броколи

Овај укусни купус повећава имунитет, повећава отпорност на различите патогене. С обзиром на то да јачина имуног система зависи од лимфног система, две трећине ткива смештених у цревима, која је дио овог биљног влакна, ослобађа црева од оптерећења у облику токсина и шљака, јача тело изнутра.

Лековита својства броколија чини корисним производом за оне који пате од болести пептичких улкуса. Броколи, захваљујући садржају хрома, има позитиван ефекат на панкреас, стабилизира производњу инсулина и регулише количину шећера у крви. Броколи је једно од оних поврћа чији квалитет укуса ни у ком случају није инфериоран степену корисности.

Білок у продуктах харчування: таблиця Занимљиве теме: Протеини у храни: сто

Цвекла

Садржи јединствени скуп корисних елемената. За разлику од многих других поврћа, репа практично се не уклапа у њихове корисне особине након топлотног третмана. Салате од ње - храна која садржи пуно фолне киселине, неопходне за труднице. Цвекла је постала популарна међу осталим поврћем захваљујући способности регулисања масног метаболизма, што је веома важно за оне који пате од болести јетре, као и за гојазност.

Цвекла се бави хроничним запињањем, често се даје деци. У стању је да ојача перисталтис црева, да успостави процес размене. Такође садржи јод, због чега се приказује у болестима везаним за рад штитне жлезде. А такође су неопходни у исхрани оних који су у старијима и пате од атеросклерозе или хипертензије.

Скуасх

То је популаран дијететски поврће, који има благотворно дејство на стање коже и дигестивног система. Састав садржи фосфор, калијум, есенцијално тело магнезијума. Такође садржи Ц, Б1,2. Ово поврће може нормирати воду, метаболизам соли, имати диуретички ефекат. Лишен акумулације масти, вишка воде и соли. Зуццхини су ти производи који се препоручују за хепатитис, болести жучног камења, хипертензије, хроничног колитиса, пијелонефритиса, атеросклерозе, али и хроничног нефритиса. Кавијар, куван од тиквица, уз поштовање "дијетне" технологије, означен је за уролитијазу, кршење метаболичких процеса, протин, проблеме са прекомерном тежином. Употреба хране, у којој постоји значајна количина ових поврћа, препоручује се као дио сложених мера рехабилитације након тровања.

Еггплант

Испоставило се да су патлиџани првобитно дошли код нас из Индије. У овој земљи корисност поврћа позната је четири хиљаде година. Јајцевац - ниско-калоријски производи, у којима, поред неопходних влакана, постоје и веома важне минералне супстанце (калијум, гвожђе, фосфор, магнезијум, итд.). Поред тога, патлиџери су извор антиокидантног антоцијанина, што је неопходно за продуктиван рад мозга. Према научницима, употреба довољне количине ових поврћа ће смањити ризик од деменције и можданог удара.

Наранџаста

Овај цитрус је богат витаминима и елементима у траговима који су потребни за оне који пате од анемије. Користан плодови затрпавају жеђ са грозницом. Наранџа има антиоксидативне особине. Има помлађивачки ефекат. Приказује производе за размену, као и токсине из тела, спречава старење тела.

Банане

Разликују се од других плодова са високим садржајем скроба. Корисно је за оне који пате од болести гастроинтестиналног тракта. Показано је да се банане побољшавају функционисање срца. Садржи влакна и пектинске супстанце.

Гранат

Корисна својства ових плодова пјевају се од давних времена. Дијареја, холеретички, аналгетички, антиинфламаторни и антисептични воћни сокови. Плод граната даје позитиван ефекат код кашља, прехладе, маларије. То је општа намјена за исцрпљивање, побољшава квалитет крви.

Грејпфрут

Корисна својства фетуса су због присуства виталних елемената Б2, П, Ц, каротена, калијума, калцијума, органских киселина. Свјежи сок ојачава централни нервни систем, корисно је у периоду физичког и менталног преоптерећења. Такође се вјерује да грејпфрут помаже да се реши прекомерне тежине.

Фиг

Слици су богате шећерима, витаминима и протеинима, као и пектином, влакном и елементима у траговима. Гвожђе у њој није ни мање него у јабукама. Будући да је богат соли и калијумом, он има диван ефекат на срчану болест, венску инсуфицијенцију, као профилактичну против хипертензије. Ови плодови су стимуланти метаболизма, побољшавају варење.

Киви

Корисни ефекти фетуса су присуство велике количине витамина Ц, способност ослобађања крвних судова из крвних судова, чиме се продужава живот. Према експертима, посебно ће бити захвално тело, ако га разнесете, једите један воћни киви на дан пролећа.

У яких продуктах міститься біотин? Интересантно на тему: Који производи садрже биотин?

У реду је

Научници су установили - помело повећава животне силе, даје издржљивост и ефикасност, као и побољшава расположење. Ако желите изгубити тежину - ово воће за вас, они ће убрзати подијељеност масти и дати осећај засићености.

Персиммон

Корисне особине ових плодова су последица велике количине влакана садржаних у персиммон-у, као и богатства елемената у траговима. Воћ је богат антиоксидансима, садржи танине и органске киселине, калијум и магнезијум. Због присуства пектина, помаже у суочавању са поремећајима у стомаку.

Аппле

Једно од најприступачнијих и најпопуларнијих воћа. Корисна својства су присуство комплекса витамина у јабуковима: С, В1,2, Е, Р, каротен, гвожђе, манган, калцијум, пектин, калијум, шећер, органске киселине. Ови плодови нормализују активност СЛЕК-а, препоручују се двадесет минута пре главног оброка, јер јабуке стимулишу развој желуцег сокова.

Садржај нутрата у плодовима

Производи Вјеверице Вода Глукоза Маст Скроб Сахароза Угљикохидрати Фруктоза
краставци 0.65 гр 95.23 гр 0.76 гр 0.11 гр 0.83 гр 0.03 гр 3.63 г 0.87 гр
парадајз 0.88 гр 94.52 гр 1,25 гр 0.2 г 3.89 гр 1.37 гр
кромпир 1.68 гр 81.58 гр 0.53 гр 0.1 г 13.49 гр 0.28 гр 15.71 гр 0.34 гр
броколи купус 2.82 гр 89.3 гр 0.49 гр 0.37 гр 0.1 г 6.64 гр 0.68 гр
цвекла 1.61 гр 87.58 гр 9.56 гр
тиквице 1.21 гр 94.79 гр 1.07 гр 0.32 гр 0.05 гр 3.11 гр 1.38 гр
патлиџан 0.98 гр 92.3 гр 1,58 гр 0.18 гр 0.26 гр 5.88 гр 1,54 гр
наранџаста 0.94 гр 86.75 гр 0.12 гр 11.75 гр
банане 1.09 гр 74.91 гр 4.98 гр 0.33 гр 5.38 гр 2.39 гр 22.84 гр 4.85 гр
нар 1.67 гр 77.93 гр 1.17 гр 18.7 гр
грејпфрут 0.77 гр 88.06 гр 1.61 гр 0.14 гр 3.51 гр 10.66 гр 1.77 гр
фигс 0.75 гр 79.11 гр 0,3 грама 19.18 гр
киви 1.14 гр 83.07 гр 4.11 гр 0.52 гр 0.15 гр 14.66 гр 4.35 гр
помело 0.76 гр 89.1 гр 0.04 гр 9.62 гр
персиммон 0.58 гр 80.32 гр 5.44 гр 0.19 гр 1,54 гр 18.59 гр 5.56 гр
јабука 0.26 гр 85.56 гр 2.43 гр 0.17 гр 0.05 гр 2.07 гр 13.81 гр 5.9 гр

Витамини (100г)

Производи Аретинол Б1 Б2 Б3 Б4 Б5 Б6 Б9 Ц Е К1 каротен-β (провитамин А)
краставци 31.5 μг 0,027 мг 0.033 мг 0.098 мг 6 мг 0.259 мг 0,04 мг 7 μг 2.8 мг 0,03 мг 16.4 μг 45 μг
парадајз 249.9 μг 0,037 мг 0.019 мг 0.594 мг 6,7 мг 0.089 мг 0.08 мг 15 μг 13.7 мг 0.54 мг 7.9 μг 449 μг
кромпир 2.4 мцг 0.071 мг 0,034 мг 1.066 мг 11 мг 0.281 мг 0.203 мг 18 μг 9.1 мг 0.01 мг 1,6 микрограма 5 μг
броколи купус 186.9 μг 0.071 мг 0.117 мг 0.639 мг 18.7 мг 0.573 мг 0.175 мг 63 μг 89.2 мг 0,78 мг 101.6 μг 361 μг
цвекла 9.9 микрограма 031 мг 0,04 мг 0.334 мг 6 мг 0.155 мг 0.067 мг 109 микрограма 4.9 мг 0,04 мг 0.2 μг 20 μг
тиквице 60 μг 0,045 мг 0.094 мг 0.451 мг 9,5 мг 0.204 мг 0.163 мг 24 μг 17.9 мг 0.12 мг 4.3 микрограма 120 микрограма
патлиџан 6.9 μг 0.039 мг 0,037 мг 0.649 мг 6.9 мг 0.281 мг 0,084 мг 22 мцг 2.2 мг 0.3 мг 3,5 μг 14 μг
наранџаста 67.5 μг 0.087 мг 0,04 мг 0.282 мг 8.4 мг 0,25 м 0,06 мг 30 μг 53.2 мг 0.18 мг 71 μг
банане 19.2 μг 0.031 мг 0,073 мг 0.665 мг 9.8 мг 0.334 мг 0.367 мг 20 μг 8.7 мг 0.1 мг 0.5 μг 26 μг
нар 0.067 мг 0.053 мг 0.293 мг 7,6 мг 0.377 мг 0.075 мг 38 мцг 10.2 мг 0.6 мг 16.4 μг
грејпфрут 345 μг 0,043 мг 0.031 мг 0.204 мг 7,7 мг 0.262 мг 0.053 мг 13 μг 31.2 мг 0.13 мг 686 μг
фигс 42.6 μг 0,06 мг 0.05 мг 0.4 мг 4,7 мг 0.3 мг 0.113 мг 6 μг 2 мг 0.11 мг 4.7 μг 85 μг
киви 26.1 μг 0,027 мг 0,025 мг 0.341 мг 7,8 мг 0.183 мг 0.063 мг 25 μг 92.7 мг 1,46 мг 40.3 μг 0.5 мг
помело 2.4 мцг 0,034 мг 0,027 мг 0.22 мг 0.036 мг 61 мг
персиммон 488.1 μг 0,03 мг 0,02 мг 0.1 мг 7,6 мг 0.1 мг 8 μг 7.5 мг 0.73 мг 2.6 μг 253 μг
јабука 16.2 μг 0.017 мг 0,026 мг 0.091 мг 3,4 мг 0.061 мг 0,041 мг 3 μг 4.6 мг 0.18 мг 2.2 μг 27 μг
Які фрукти розріджують кров? Занимљиво на тему: Које врсте плода расте крв?

Да бисте максимално користили корисна својства која имају храну, исправно јести воће и поврће, покушајте да их не изложите топлотном третману.

Позитивне особине поврћа и воћа у процесу конзервирања такође су смањене неколико пута. Ако направите сок, одмах пијете. Поред тога, најкорисније поврће - из приватног града, који није био третиран против штеточина, исто правило се односи и на плодове.

Важно је да свакодневно присуствујете потребном поврћу, воћа и биљке на вашем столу. Они су много пута кориснији од хране, полупроизвода и производа од брзе хране. Здравље је у вашим рукама, а главна ствар на путу ка њему је правилна исхрана. Шта значи исхрана богата корисним производима?

МАКСЦАЦХЕ: 0.44МБ / 0.00077 сек