Корисна храна: Листа

Најкориснији прехрамбени производи

Као што показује пракса, људско тело је прилагођено свему, али није вредно експериментисати са тим. Спортови, вањске шетње и здраво здраво јело су три компоненте здравља и добро људско стање. Често је тешко пратити такав животни ритам и једити само производе који су корисни. Свако треба да схвати и схвати да је кључ за здравље тежак свакодневни рад на себи.

Ефекат корисних производа

Правилна исхрана подразумева коришћење сирове и обрађене хране током дана у малим порцијама за 2-2,5 сата.

Да бисте осетили ефекат предности производа, морате јести најмање месец дана. Током овог времена, тело се обнавља новим ритмом и почиње да функционише на други начин, радећи на себи.

Корисна својства производа имају бројне позитивне факторе на телу:

  • смањење прекомјерне тежине;
  • побољшање имунолошког система;
  • борба против онколошких болести;
  • јачање костију;
  • борба против кардиоваскуларних болести;
  • изградња мишића и још много тога.
  • Најкориснији производи могу бити припремљени различито, као грицкалице и главна јела, и што је најважније, да се придржавају одређених правила:

    Морате комбиновати производе како бисте добили оптимални однос угљених хидрата, масти и протеина.

    Сваки оброк треба да садржи протеине.

    Сваког дана, када кување посуђе на три корисна производа, они су укључени у главни дневни оброк.

    Да бисте правилно припремили храну и део, потребно је унапријед направити списак потребних производа и њихову количину.

    Корисни производи

    Нутриционисти разликују најкориснију храну и саветују их да их свакодневно поједу. Листа производа:

    Назив производа Супстанце садржане у производу Користи за тело
    Стравберри Витамини Ц, А, К, калијум, бета-каротен, фолна киселина. Има антивирусне, антибактеријске и антитуморске ефекте.
    Купус броколи Витамин Ц, Б3, Б5, фолна киселина, фосфор, магнезијум, калцијум. Чисти црева, садржи целулозу, има антиоксидативни ефекат, бори се са ћелијама рака које садрже сумпор.
    Аппле Фосфор, магнезијум, калцијум, пектин, бета-каротен, витамин Ц. Чисти тело, побољшава варење, садржи целулозу, уклања лоше холестерол, жлијезде и токсине.
    Мелон Бета-каротен, витамин Ц, калијум, фосфор, магнезијум, калцијум, пектин, скроб, гвожђе. Очисти тело, има висок садржај воде, враћа менструални циклус код жена, разређује крв.
    Наранџаста Бета-каротен, витамин Ц, калцијум, фолна киселина, калијум. Убрзава метаболизам, чисти и смањује тонски тањир, има антисептички ефекат.
    Киви Витамини А, Е, Б6, З, К1, калијум, магнезијум, фосфор, јод. Ојачава крвне судове и срце, уклања соли из тела, има антивирусни ефекат, промовише губитак тежине.
    Бели купус Калијум, калцијум, витамини Е, Ц, К, јод, фолна киселина. Садржи влакна, уклања токсине и шљаку, има антибактеријске и антивирусне акције.
    Брусница Витамин Ц, ПП, Д, Б, фосфор, бор, сребро, јод, калијум, пектин. Чисти бубреге и генитоуринарни систем, има антивирусни и антибактеријски ефекат, јача нервни систем, подмлађује кожу и косу.
    Банана Витамини Ц, Б, калијум, триптофан, серотонин. Побољшава расположење, бори се са старењем, побољшава стање косе, ноктију и коже.
    Грејпфрут Витамини ПП, Б, Ц, Д, манган, калцијум, калијум. Побољшава тон и еластичност крвних судова, побољшава варење, убрзава метаболизам, ојачава нервни систем.
    Црна рибизла Каротен, витамини Д, Ц, Е, П, К, гвожђе, натријум, фосфор, калијум, фруктоза, глукоза. Ојачава и побољшава имунитет, уклања јелене, отрове и токсине, лош холестерол, борбе са смањеном коагулацијом крви, представља извор енергије.
    Малина Витамини Б12, Б1, Ц, ПП, А, јабука, фолна киселина, кумарин, јод. Има благотворно дејство на варење хране, јача зидове крвних судова, нормализује стомак, има антимикробни и антивирусни ефекат.
    Агрус Витамини Б1, Б9, Б6, Б2, А, Ц, ПП, Е, лимунска и јабучна киселина, серотонин, пектин, флавоноиди, прехрамбена влакна. Ојачава крвне судове, нормализује притисак, позитивно утиче на размену амино киселина, бори се са малигним туморима.
    Стравберри Витамини Ц, Б, пектин, влакна, фосфор, јод, манган, гвожђе, калцијум. Побољшава вид, уклања лоше радикале из тела, бори се са раком, очисти црева.
    Папаиа Витамини Б2, Б1, Б5, Ц, Е, Д, гвожђе, цинк, натријум, калцијум. Помаже у варењу протеина, смањује лош холестерол, смањује бол у артритису.
    Лубеница Витамини Ц, ПП, А, Е, Б, магнезијум, калцијум, натријум, калијум. Чисти бубреге и генитоуринарни систем, уклања флуид из тела, третира анемију, елиминише запремину.
    Манго Алфа и бета-каротен, витамини Б6, А, Ц, то јест Побољшава вид, побољшава функционисање имунолошког система, има благотворан ефекат на нервни систем, помаже губитак телесне тежине, бори се са старењем.
    Крушка Витамини групе Б, А, Ц, ПП, П, Е, пепео, целулоза, сахароза, молибден, бакар, јод, манган. Поседује антимикробну акцију, која се бори са гојазношћу, чисти црева, спречава вртоглавицу и умор.
    Ананас Витамини групе Б, Ц, А, бромелаин, калијум, фосфор, магнезијум. Активно гори масти, побољшава функционисање имунолошког система, лечи плућу, олакшава иритацију и умор, умирује живце.
    Цхерри Витамини Н, ПП, П, Ц, А, Е, кумарин, пектин, манган, никал, кобалт, бор, рубидијум, хлор. Има експективни и диуретички ефекат, повећава апетит, јача имунитет.
    Боровнице Витамини Ц, ПП, А, Б, хром, калијум, гвожђе, манган, фосфор, танини. Побољшава памћење и визију, смањује ниво шећера, бори се прехладом и има холетски ефекат.
    Карфиол Витамин Ц, тартронска киселина, фруктоза, глукоза. Борба са масним наслагама, средство за спречавање срчаног удара, брзо лечи ране, нормализује столицу.
    Пекин купус Витамини Ц, П, А, Е, група Б, аминокиселине, глукоза, органске киселине. Борише се са гојазношћу, третира чиреве желуца, гастритис, чисти црева.
    Парадајз Витамини Е, Ц, флавоноиди, полифеноли, цинк, селен. Побољшати опште стање особе, повећати активност гонада, нормализовати рад црева.
    Краставци Витамини групе Б, Ц, А, ПП, калцијум, јод, фосфор, гвожђе. Побољшава јетру, бубреге и урогенитални систем.
    Цвекла Витамини У, група Б, П, јод, бетаин, Побољшава ефикасност, бори се против алергија, елиминише запремину, бол у стомаку, мигрену.
    Целери Витамини групе Б, Е, ПП, Ц, А, натријум, гвожђе, фосфор, каротен, прехрамбена влакна. Промовише губитак телесне масе, убија ћелије рака, умирује живце, смањује шећер.
    Парслеи Витамини П, А, Е, Ц, К, Б, цинк, калијум, магнезијум, гвожђе, инулин. Учествује у лечењу болести црева, бубрега и јетре, борећи се с дијабетесом меллитусом.
    Кингс Тиамин, каротен, пиридоксин, ниацин, токоферол, никотинска киселина, фосфор, бакар, манган. Побољшава вид, функцију јетре и имунолошки систем.
    Лук Витамини групе Б, ПП, Е, Ц, етерична уља, шећер, органске киселине. Стимулише сећање, има антивирусни и антиинфламаторни ефекат, чува младост.
    Кромпир Витамини Е, Б6, Б3, Б2, ПП, Ц, сумпор, хлор, бакар, алуминијум, бор, манган, скроб. Побољшава метаболизам, храни тело угљеним хидратима, елиминише повећану киселост у телу.
    Кукуруз Витамини Д, Ц, ПП, ДО, калијум, бакар, никал, фосфор. Држи визију, бори се са мигреном, астмом.
    Пеа Витамини П, Е, Б, Ц, манган, калијум, титан, молибден, кобалт, јод. Бори се на гојазност и запртје, побољшава функцију црева.
    Беанс Цинк, магнезијум, калијум, фосфор. Упозорава каријес, гојазност, повећава ниво хемоглобина, нормализује крвни притисак.
    Нутт Витамини групе Б, А, Ц, Е, П, биотин, метионин, селен, манган, силицијум, фосфор. Побољшава активност мозга, бори старење, уклања токсине.
    Авокадо Витамини Д, ПП, А, Ц, натријум, манган. Упозорава на појаву холестерола, ослобађа крв, спречава развој атеросклерозе.
    Спанаћ Јод, влакна, хлорофил, лутеин. Утиче на рад панкреаса, чува младост, лечи од хипертензије, нормализује рад штитне жлезде.
    Црес Салад Витамини групе у, ПП, Ц, А, К, Е, селен, манган, бакар, калцијум. Упозорава авитаминозу, промовише зарастање рана, има издужујући и умирујући ефекат.
    Ђумбир Витамини групе Б, Ц, А, гвожђе, алуминијум, цинк. Убрзава метаболизам, има антисептички ефекат, ојачава имунитет, спречава старење.
    Шаргарепа Витамини Б, П, К, З, каротен, аскорбинска киселина, флавоноиди, етерична уља. Чисти крвне судове, побољшава вид, повећава лактацију у женској медицини.
    Еггплант Витамини групе Б, ПП, Д, Ц, калијум, манган, калцијум, влакна. Нормализује хемоглобин, има диуретички ефекат, лечи гихт.
    Пилећа јаја Витамини А, Е, Б12, биотин, холин, фолна киселина, фосфор, гвожђе, сумпор. Ојачати судове, срце и имунитет, засићити тело протеинима, направити јаке зубе и кости.
    Пилеће месо Витамини групе Б, Е, А, гвожђе, калијум, фосфор, магнезијум. Третира дијабетес, чиреве, хипертензију, спречава мождани удар, атеросклерозу.
    Лосос Витамини А, Б, селен, омега-3, хром, фосфор, калијум. Ојачава мозак и нервни систем, побољшава стање косе, ноктију и коштаног ткива.
    Овсена каша Витамини Н, ПП, А, Ф, јод, силицијум, сумпор, натријум, фосфор. Побољшава рад гастроинтестиналног тракта, нормализује столицу, уклања токсине.
    Нутс Витамини Б3, Ц, Б1, ПП, алкалоиди, алдехиди, фолна киселина, кинон, кумарин. Имају анти-хелминтичке и диуретичке ефекте, помажу у лечењу рана.
    Дробове харчування для схуднення: меню на місяць Интересантно на тему: Дјеломична дијета за мршављење: меније месечно

    Горња листа је далеко од потпуне, али она одражава главне производе које требате користити. Најкориснија храна, како се испоставило, има благотворно дејство на људско тело. Важно је знати обим и количину потрошње. Без спорта, активни начин живота ће моћи да подржи особу у тону ако се храни на штетној храни. Свугде треба одржавати равнотежу, само у овом случају најкориснија храна ће донети одговарајући резултат.