Може ли мајка да негује мајку?

Матице су дозвољене уз лактацију

Ораси су извори велике количине витамина и разних елемената у траговима, што их чини нарочито корисним. Они се односе на храну, тако да их могу једити дубоко религиозни људи или вегетаријанци. Састоји се од свих ораха, комплексни протеини су незамењиви и обавезни су за употребу од стране деце и одраслих. Мама за храњење је такође корисна да једе мало ораси дневно, али узмите мало опреза.

Који су нутс корисни?

Ако посматрамо ораси у призми правила ботанике, онда се ораси могу назвати лешницима и ораховим орасима, јер се разликују од других биљака тако што имају језгро испод чврсте љуске. За обичне становнике, далеко од посебне терминологије, у великом броју ораха нужно спадају такви плодови као што су бадеми, боровци, бразилски ораси итд. Сви ови представници флоре разликују се једни од других, али су веома корисни за људе.

Матице садрже:

  • Незасићене масне киселине Омега-3 и Омега-6.
  • Биљни стероли.
  • Антиокиданти
  • Различити елементи у траговима: гвожђе, селен, калијум, јод, кобалт, цинк, магнезијум, фосфор.
  • Биљни протеин у великим количинама.
  • Због присуства незасићених масних киселина, ораси су храна која је неопходна за рад људског мозга, очију, зглобова и срца. Они су обавезни у исхрани дјеце школског узраста, јер промовирају њихов правилан развој. Омега-6 и Омега-3 активно промовишу васкуларну еластичност.

    Растворени стероли, у орасима, обезбеђују смањење лошег холестерола и спречавање болести кардиоваскуларног система. И због високог садржаја калијума у ​​орасима, мале садржине натријума, ови производи су нарочито корисни производи за оне који имају проблема са бубрезима.

    Корисни су сви орах:

    1. Орахов орах.
    2. Орахова шума (лешник).
    3. Пине нут.
    4. Бадем
    5. Цасју.
    6. Пистацхиос.
    7. Бразилски орах.

    Садржај нутрата:

  • Ораси садрже велики број антиоксиданата. Овде су три пута више од свих осталих врста ораха. А у погледу витамина Ц, ораси "ходају" чак и цитруси. У кернелу ораха је 50 пута више од витамина него у наранџастом стању. У 100 г производа - 656 кцал, што вам омогућава успешно успешно решавање глади чак и са неколико плодова.
  • Дневна потрошња ораха обезбеђује нижи холестерол у крви, побољшава сећање, има стимулативни ефекат на мозак. Имплементација у исхрани овог производа повећава имунитет. Осим тога, зрна ораха уклањају осећај замора, ојачају мишиће и доприносе обнављању психе у нервним преоптерецима. Дневна стопа за децу од 3 године - 4-5 ораха. Одрасли су довољни да једу не више од 8 комада на дан.
  • Лешник се сматра не мање корисним од ораха. Препоручује се за интензивно ментално преоптерећење. Наглашава јединствену комбинацију витамина Е и протеина, што чини мушкатни орах посебно од суштинске важности за раст мишићног ткива. У овом производу, пуно каротена, гвожђа и витамина Б, што чини потребним за дијабетес, анемију и хронични замор.
  • Пиринач орах састоји се од 60% маслаца. За своје лековите особине ово воће је слично маслиновом и бадемовом уљу. Богат је јодом, витаминима Б, витаминима Е и П, лецитином и фосфором. У кедровим орасима пуно цинка, бакра, мангана и кобалта. Дневна стопа за одраслу особу која нема индивидуалну нетолеранцију за производ - 20 комада.
  • Биљке могу бити горке или слатке. Горка се разликује у садржају великог броја етеричних уља, што може бити чак и фатално. Његову категоричку не може конзумирати жена током трудноће и бити мајка током лактације. За дјецу, горки бадеми су такође контраиндиковани. Међутим, слатки бадеми - извор витамина и елемената у траговима. Садржи велику количину Омега-3, калијума и магнезијума, витамина Б2, Б3, калцијума, фосфора и антиоксиданата, што га чини корисним за болести срца и бубрега. Стопа потрошње слатких мандљи - око 8 ораха дневно.
  • Каде је богато бакром, магнезијумом, цинком, гвожђем и фосфором. Садржи пуно витамина А, као и витамине Б1, Б2, Е, ПП. Касју савршено јача имунолошки систем тела, побољшава састав крви, вид и добра је профилакса онколошких болести. Нокти на кашу се користе за лечење анемије, проблеми са ендокриним системом (метаболички поремећаји), васкуларна обољења и болести срца. Данас ће се једити не више од 10 ораха.
  • Пистације су одличан извор фосфора, бакра, мангана, калијума. Имају пуно витамина Б6 и магнезијума. Они доприносе нормалном функционисању костију, одржавају здравље судова и снагу костију. Дневни део пистација није већи од 30 г.
  • У бразилској орах огромна количина масти - до 70%. У овом биљном производу, многи селен, гвожђе, калијум, магнезијум, фосфор, цинк, бакар, ниацин, витамини Е, Б1 и Б6. Бразилски ораси су одличан антиоксидант. Садржај селена у само једном воћу је пола дневне норме за одрасле особе.
  • Які продукти розширюють судини? Интересантно на тему: Који производи проширују бродове?

    Нутс за младу мајку

    Многе будуће мајке размишљају о томе да ли се ораха може хранити и да ли њихове жене могу бити у позицији. Труднице, у одсуству алергија, могу да једу дневну брзину ораха. У том случају, матице морају бити пре-пржене или чуване 3-4 минута у топлој рерни. Пожељно је очистити филм, јер је неопходно само сам плод. Бисерни бадеми требају бити категорички искључени из исхране због својих својстава.

    Што се тиче хране за храну, онда би требало бити изузетно прецизно. Неки извори тврде да орахи могу обогатити мајчино млијеко и учинити га дебелијим. То подразумева да мама може да једе 1-2 језгра дневно, у одсуству негативне реакције детета. То јест, ораси, подвргнути су кратком топлотном третману.

    За сваку храну мајке, неопходно је напоменути да су ораси као јаки алергени као нпр. Јаја, цитруси, морски плодови и чоколада.

    Али ако ниједна мајка ни дијете нису имали реакцију на ове плодове, они су дозвољени током лактације. Кикирики, који се у популацији упорно приписују орасима, не могу се конзумирати током лактације. Кикирики су "злонамерни алергени" и тешка варење дигестивног тракта, чак и врло здрава особа.

    За дјецу млађу од три године, ораси се не препоручују за храну. Протеини садржани у овим плодовима су тешки за дигестивни систем детета, тако да их једноставно не могу користити. Треба запамтити да су ораси високо алергени производи, што захтева посебну пажњу када их уводе у исхрану дјетета предшколског узраста.

    Мама, која верује да јој је дијете, која је стигла до три године, треба да једе орасле, неопходно је запамтити да се дете може напити. Због тога, ораси, боље је мало увести у храну. Треба их темељито исећи и додати, на пример, у кашу или дезерту. Здрава дијете у доби од 3 године може дати дневни течај ораха (око 15-20 г) не више од 2 пута недељно.

    МАКСЦАЦХЕ: 0.42МБ / 0.00118 сек