Производи одлажу воду у телу: списак.

Производи који држе течност у телу

Често смо приметили, нарочито ујутро, да се чини да је особа избледела, немогуће је носити прст на прсту, а ципеле из неког разлога постале су мало чврсте. Ово је задржавање течности у телу. Многи људи пате од овог проблема, посебно у контексту савременог ритма живота. Управо наш позив на наше тело доводи до таквих катастрофалних посљедица.

Ако тело има више течности него што јесте, онда сви системи раде са преоптерећењем. Разлози за такав феномен могу бити многи: од генетских и соматских болести - до неухрањености.

Усклађеност са режимом пијења - једна од важних компоненти која обезбеђује нормални волумен течности у телу. Дневна доза воде за сваку особу је 30-50 мл по 1 кг телесне тежине. Мала корекција се врши у зависности од сезоне и температуре ваздуха. Што више особа се зноје, потребно је више течности користити за одржавање равнотеже воде.

Ретардација течности у телу

Постоји велики број производа који изазивају задржавање течности у ткивима тела. Ово је:

Назив производа Садржај кухињске соли (мг / 100гр) % дневнице
Купус кобасица 800 26.6
Сир 800 26.6
Кукурузне пахуљице 660 22
Туна конзервирана 500 16.6
Ржени хлеб 430 14.3
Зрна на жару 400 13.3
Цвекла 260 8.6
Хлеб је пшеница 250 8.3
Цхицори 160 5.3
Корен Целери 125 4.1
Кравље млеко 120 4
Зелена лишћа 100 3.3
Раисин 100 3.3
Јаја 100 3.3
Риба 100 3.3
Телетина 100 3.3
Спанаћ 85 2.8
Свињетина 80 2.7
Говедина 78 2.6
Печурке 70 2.3
Овсене кашице 60 2
Банане 54 1.8
Кромпир 30 1
Купус је црвен 30 1
Ризом је плод 30 1
Сир 30 1
Кикирики је зелен 20 0.6
Парадајз 20 0.6
Датуми 20 0.6
Поморанџе, ораси, бадеми 20 0.6
  • кухињу и производе који га садрже
  • кисели крајеви, конзервисани и кисели производи;
  • слаткиши - кекси, пецива, слатка газирана пића, чоколада, мед, разни сирупи;
  • масне млечне производе, маслац, масне креме, млечни производи који садрже конзервансе;
  • сосеви са конзервансима и модификаторима - мајонез, кечап;
  • шири, маргарин, тврди сир;
  • пилећа јаја;
  • производи квасца - бели хлеб, тестенине, пасте;
  • све сорте димљеног меса - кобасица, риба;
  • печена јела са додатим путером;
  • чипс, грицкалице, крекери;
  • чај, кафа (само слатко);
  • алкохолна пића било које снаге;
  • сви производи који садрже конзервансе, боје и друге синтетичке адитиве;
  • брза храна
Продукти шкідливі для дітей Занимљиво: Производи су штетни за дјецу

Да би се избегло отицање, што је само први знак кршења метаболизма воде и соли, неопходно је искључити производе који задржавају течност у телу од своје исхране.

Урадите то барем неко време, како би ваше тело могло да регулише процесе који су неодвојиви и да сами уклањају вишак воде.

Не може се рећи да ће у данашњем свету, тренутним брзинама и напетим ритмом живота, људи бити у стању да потпуно одбију да конзумирају производе који могу да изазову задржавање течности. Али избегавање њихове честе употребе једноставно је неопходно.

Да бисте брзо уклонили вишак воде из тела, укључите у своју исхрану корисне производе који ће вам помоћи да се носите са овим проблемом без лекова. Али ово је једино могуће ако уочите напетост у времену и још није била јака.

Ако је проблем много озбиљнији, обратите се лекару. Специјалиста ће одредити адекватан третман. И он саветује да укључи неку другу храну у исхрану.

Течни производи

Постоји велики број производа који су веома корисни за задржавање течности у телу:

  • плодови, имају изразито диуретичко својство: лубеница, брусница, фецес, црно-црвена рован, јагода, боровница.
    Прије употребе ових плодова, препоручљиво је урадити ултразвук како би се открило присуство камена у бубрезима. Требало би се користити са опрезом код људи који пате од бубрежне инсуфицијенције.
  • производи - природни диуретици: хељда каша, целер, першун, копер, тиква, тиквице, паприка, репа, јабучни сирћет;
  • производи који помажу у елиминацији токсина и убрзавају метаболичке процесе: лишће салате, парадајз, шаргарепа, шпароге и купус;
  • диуретички чај и одјећа лековитог биља: лишће боровнице и боровнице (такође доприносе смањењу нивоа шећера у крви), камилице, календула, цикорија, рудара злата.

Витамини

Недостатак витамина, амино киселина и елемената у траговима такође може довести до чињенице да се течност одлаже у телу. Морате уносити у исхрану следеће производе:

  • садрже витамин Б6: лосос, црвено месо, туњевина, банане, смеђи пиринач. Овај витамин такође промовише нормализацију дигестивних процеса;
  • садрже витамине Б1, Б5 и Д: млечне производе са ниским садржајем масти и свеже воће. Ови производи такође добро утичу на стање нервног система, коштаног ткива и метаболичких процеса;
  • елементи у траговима калцијума, мангана, калијума, магнезијума. У великим количинама се налазе у зеленици, шпинатима, динама и агрумима. Осим тога, ови производи се активно боре против вирусних инфекција и доприносе повећаном имунитету.
Терміни зберігання продуктів в холодильнику Интересантно на тему: Рок трајања производа у фрижидеру

Да би тело било потпуно лишено вишка течности, токсина, жлица и других производа прераде и живота организма, неопходно је придржавати режима пијења.

Морате пити чисту, квалитетну воду. Сокови, компоти, чајеви, мочваре и друге течности, често често покушавамо да заменимо воду, неће донети користи. Ако течност садржи шећер, мед, минерале и друге природне састојке - већ је храна. И вода треба да пада у људско тело у чисту форму. Неки нутриционисти препоручују употребу структурисане воде као воденог ресурса. Ово је вода која је прошла без хладно-мразног процеса.

Шта треба учинити како би се отклонио вишак течности у телу:

  1. Пијте чисту воду у количини од 1,5-2 литара дневно. Ускоро ће ваше тело схватити да је вода довољна за то и да престане са складиштењем својих ткива. Отицање ће нестати.
  2. Искључити сол колико год је то могуће. Као што је познато, сол задржава воду у телу. Она такође маски прави укус производа. Ако сте постепено навикнути на мање слану храну, можете приметити и открити потпуно нови укус познатих производа. Али апсолутно несавршена храна - ово није увек добро. На крају крајева, хранљива со - главни извор натријума за људско тело.
  3. Спољашње шетње, дозиране вежбе ће помоћи убрзавању метаболичких процеса. То ће такође довести до уклањања вишка течности из тела.
  4. Права исхрана је у праву. Узмите сами да започнете дан са доручком, то обавезно укључује овсену јарицу кувану у води без соли и шећера. Додајте суво воће, цимет, турмериц. Ако нисте уопште способни и желите да будете слатки - кашика меда ће заменити шећер и служити као извор глукозе.
    Можете да промените свој доручак и замените овсену храну на другом узгајивачу - хељде, смеђи пиринач, кукуруз. Кукуруз или не једина житарица, која укључује елементе злата, које тело може апсорбовати.
  5. Обавезно је свакодневно јести свеже поврће, воће и хљеб из брашна грубо млевене. Ово је извор "тачних" угљених хидрата, који не само да ће уклонити вишак воде из тијела, већ ће му обезбедити и потребну енергију за цео дан.
  6. Масти млечни производи, месо са ниским садржајем масти, риба и махунарке су најтачнији и најкориснији извор протеина, без којих је једноставно немогуће правилно функционисати.
  7. Шећер, пецива и синтетички слаткиши замењују природни - сушено воће, ораси, мед и црна чоколада у малим количинама.
Збалансоване харчування для схуднення Интересантно на тему: Балансирана исхрана за мршављење

Људско тијело је 75% текућине, али његов вишак може изазвати велике проблеме. Едем по себи може настати из различитих разлога. Оде од њих - упозорење о предстојећој невољи или тенденцији на неку врсту болести.

Само мораш научити да разумеш језик свог тела. Он нам шаље сигнале које често игноришемо. Јутарњи едем - прилика да размислите о вашем здрављу. И, наравно, предузмите акцију.

МАКСЦАЦХЕ: 0.42МБ / 0.00132 сек