Дани истовара за мршављење

Како направити дневни дан за губитак тежине?

Дани истовара за губитак тежине увек дају добар резултат. Ово је ефикасан начин да се изгуби тежина током кратког временског периода. Опције дужина истовара за губитак масе вам омогућавају да пронађете одговарајућу исхрану за тело.

Разумјети под истоварима

Пре свега, дан истовара је смањење калорија на 1000. Ово се постиже додавањем ниске калоричне дијете, која не захтијева додатни напор за варење.

Дан истовара покреће механизме самочишћења у телу, због смањене и избалансиране исхране, жлијезда и токсина. Постављање процеса пречишћавања помаже смањењу килограма.

Дан истовара за мршављење је погодан за људе који лако издржавају осећај глади и не осећају стрес неуспеха већине производа. Дани истовара могу се комбиновати, истегнути и исећи.

Систем напајања треба размислити, дан истовара захтева неку припрему. Не препоручује се почетак гладовања, пожељно је постепено смањити количину конзумиране хране. Ако особа дуго једе само здраво храну, онда ће дан истовара носити без потешкоћа.

Начини истовара

Дан истовара може се радити једном недељно. Ово је најлакши начин за одлагање поста. Можете користити различите недељне недеље, бирањем, на пример, дана кефира или хељде. Који су дани истовара?

Ефективни слободни дани за мршављење могу се организирати по курсевима. У овом случају трајају од 5 до 7 дана. Оне се спроводе једном за два до три месеца. Треба имати на уму да је ово озбиљно оптерећење за тело, тако да није погодно за све. Најбоља опција је слободан дан сваких седам дана.

Дане истовара доводе мишиће у тон, омогућавају вам да побољшате своје добробит, спустите неколико килограма.

Како се одвијају дани истовара

Прије сваког дана истовара не морате преоптерети храну, не морате бринути о храни, храна би требало скратити. Добар мени пре почетка истовара: овсена јела, млечна супа, печено поврће. Следећег дана након истовара, мени такође не би требало преоптеретити храном.

Биће тачно ако се приликом истовара добро размишља о режиму пијења. Препоручује се пити до 2,5 литара воде. Ако програм дана испуштања садржи велику количину течности, онда се препоручује запремина.

Як правильно скласти бюджетне меню? Занимљиво на тему: Како направити буџетски мени?

Ундерарм не дозвољава производњу хормона мелатонин, због чега недостатак сна повећава апетит. Најбољи начин за припрему дана за истовар је добар сан. Корисно је пити прије сања о инфузији биљног чаја уз додавање меда и узимати умирујуће купатило.

Ако су утоварни дани сукцесивно, онда је препоручљиво започети дан поврћа, а затим прво месо. Таква комбинација ће вам омогућити да изгубите до две и по килограма.

Ефективни узорци дана истовара

Који је дан најбоље организовати отпуштање? Нудимо најпопуларније и доказане опције. Они ће вам омогућити да смршате и да се ослободите непотребних штапића.

Истовара краставац

Краставац садржи минималне калорије, тако да се може често дирати током цијелог дана. Многи људи су психолошки тешко ништа ништа. Садржи тартронску киселину, ова супстанца може успорити механизам претварања угљених хидрата у масти.

При истовару краставца препоручује се да се не оптерећујете физичким и менталним стресом. Дневна калорија у овом дану не прелази 300, тако да ова опција дозвољава да се ослободите значајне количине тежине. Можете изгубити до три и по килограма.

Како договорити испуштање? Потребно је припремити пола килограма краставаца и дистрибуирати њихов пријем за дан. Када акутном гладу није забрањено јести једно или две кувана јаја. Не можете додати зачине краставцима. Поврће се једе без соје и додатих суплемената у виду павлаке.

Аппле истоварује

Ако редовно чистите јабуке, можете дуго задржати тежину. Коришћење јабука у исхрани је корисно, јер помаже квалитетно асимиловање хране. Ово је због посебне бактерије. Постоји студија која потврђује да коришћење три јабуке дневно омогућава бржи губитак тежине.

Истовар јабука вам омогућава да наситите тело витаминима и гвожђем. Чрмтити воћни укус, поред тога, супстанца садржана у јабукама штити ћелије плућа од настанка малигних тумора. Али јабуке имају минус. Они изазивају повећање апетита.

За истовар потребно је припремити један и по килограма јабука. Које сорте бирају? Не би требало да буду незамрзнути. Током дана, када се неко глади, једу јабуку. Мени се може мењати и пецати јабуке у рерну или мултиверску. Али не можете додати шећер или мед. На овом истовару строг режим пијења, исправно пијете један ипо литра воде без газиране воде.

Кабачкова ікра калорійність Интересантно на тему: Цаббаге цалорие цавиар

Кефир истоварање

Најпопуларнији дан истовара - кефир. Са таквом мини-дијетом, свака жена се сусрела. Уз помоћ јогурта чистача можете изгубити до две килограма, да бисте нормализовали рад цревног тракта. Продукт млечне киселине даје благи лаксативан ефекат.

На овом истовару морате пити потребну количину воде, можете користити 0,5 литара минералне воде. Требало би да буде без гаса.

Упркос њиховој ефикасности, не сви се боре са таквим строгим ограничењима. Истовар није погодан за оне који не воле млечне производе. А који је плус такве мини-дијете? Кефир помаже у нормализацији притиска, то је превенција кариеса и рака дојке.

Најбоље је купити јогурт без масти. За једнодневни пражњење, мора се узети један и по литара производа. Попијте га цијели дан, најбоља опција је свака два сата.

Истовар од хељде

Ова метода не изазива оштар дисбаланс у раду тела. Хељда је богата храњивим количинама, богатим витаминима и елементима у траговима.

У сваком тренутку можете организирати истовар од хељде. Правилно проводите такав дан једном недељно или курсеве. Курс монодит ће уштедети до четири килограма. Потребно је направити хељде без кувања, само је парено. У вечерњим сатима напуните житарице, а ујутру користите посуду.

Ајвах не прелази ниво глукозе у крви, уз њу можете дуго остати у стабилном стању. У једном дану на хељду можете бацити до 1,5 кг. Добро је имати житарице без адитива, путера и млека. Поред хељде интензивно пије воду. Требало би да буде у исхрани од око два литра. Ледена јела се једе свака три сата.

Истовар меса

То је лако истоварање, за које време није гладан. Са овом врстом хране можете побољшати метаболизам, повећати активност ензима одговорних за уништавање масти. У испустима меса, високим уносом протеина, али без угљених хидрата. Дукеова исхрана и Цремел храна су изграђени на истом принципу.

Чи можна вагітним варену кукурудзу? Интересантно на тему: Може ли бити трудно кувани кукуруз?

Ова врста истовара има контраиндикације. Не могу га користити људи са бубрежним проблемима. Потребно је пазити када истоварите људе са болестима јетре и крвних судова. У праву је да посјетите свог лијечника непосредно прије почетка било ког дана истовара.

Једног дана је неопходно одабрати кувано немастно телетину или несаљену пилећу груди. Месни производи се деле на пет једнака дела и једу се током дана са краставцем или купусом. Поврће се узима у 100 грама.

Сир депонија

Протеини садржани у сировини елиминишу осећај глади. Његова употреба у исхрани вам омогућава да сагорете само масну, а не мишићну масу. Али приликом истовара неопходно је користити сир са садржајем масти од 1,5%. Мастна храна није погодна.

Дијетална сирена није погодна за људе са лошом преносивошћу млечних производа. Требало би се користити са опрезом код жена након 35 година живота. Можете додати сиру дијету са јабукама.

За једнодневну исхрану ће вам требати 400 грама сира. Подијељен је на пет делова и једе се свака три сата. Дополњена четвртина дишних киселих дијета. Не заборави на пиће. Овде је строго, потребно је пити чашу воде свака два сата. Морају бити осам чаша у току дана.

Најбоља дневна дијета за истовар вам помаже да се осјећате лако, припремљени организам се чисти од непотребних депозита. Али свако ограничење у исхрани захтева контролу над здравственим стањем. Када мучњавање, смањење снаге, главобоља треба престати истовар и посјетити доктора. Оштро поје може погоршати хроничне болести. Али са исправном апликацијом можете се ослободити додатних килограма и исправити своје здравље. Важно је придржавати се правила здраве исхране иу другим данима. Брзе скокове од глади до масти су штетне за тело. Основна препорука је модерација!

МАКСЦАЦХЕ: 0.43МБ / 0.00099 сец