Дан истовара на хељду

Како направити дан од хељде?

Препоручује се да се хељде користи као главна храна за слободни дан због својих високих корисних својстава. Дан истовара на хељду омогућиће не само очистити тело, већ и изгубити тежину. Могуће је истоварити на једној хељти или комбиновати житарице са јогуртом. Дан истовара за кашу и кефир се може ефикасно комбиновати за губитак тежине и чишћење црева.

Корисна својства крмача од хељде

Хељда садржи богату и јединствену композицију витамина и минерала. Индикатори храњивих материја превазилазе остале житарице за два или три пута. Нутриенти су индикације за укључивање хељде у дијетални мени.

Већина масти у грчевој хељти је поврће. Употреба хељде кашице може нормализовати метаболизам масти, што помаже у смањењу холестерола у крви.

Остале корисне функције:

  1. Дан истовара на хељду не узрокује озбиљну глад, пошто потрошња житарица брзо засија и даје снагу.
  2. У хељци, пуно влакана и угљених хидрата, које се лако могу варати и не учествују у процесу формирања масти. Убрзавају главну размену, тако да тежина иде брже.
  3. У саставу су протеини богати аминокиселинама. Њихов садржај изједначава хељде са махунаркама и месом. Дан расипања хељде не изазива оштар пад снаге, тело прима неопходне хранљиве материје за функционисање.
  4. У грозници постоји лизин - есенцијална аминокиселина за особу. Протеини чине хељде јединствени производ, јер се не производи у телу.

Дани истовара на хељде допуштају вам да побољшате варење, очистите црева тела од жлијезда.

Корисна својства кефира

Кефир у комбинацији са хељдом узрокује мали лаксативан ефекат. Дан истовара на хељду и јогурту ефикасно чисти цревни систем, тако да не треба планирати важне догађаје на овај дан. Од узбуде, лаксативно деловање може да се повећа.

За дан учитавања морате одабрати безмагни производ, најбоље је да се складиштите са масним јогуртом.

Кефир чисти не само црева, већ и жучне канале, пећ. Корисно је користити га са хипертензијом и атеросклерозом.

Кефир садржи калцијум и протеине, играју важну улогу у изградњи мишићног ткива.

Оливки: користь і шкода для організму Интересантно на тему: Маслине: користи и штета за тело

Једног дана истовара на кефир и ајдовој кукурузу не само да ће помоћи процесу губитка тежине, већ ће побољшати и боју лица, довести до тона, омогућити лакшем тијелу.

Мање од кефира - не препоручује се да се користи са индивидуалном нетолеранцијом. У том случају морате ограничити пражњење хељде.

Како направити дан истовара на хељду

Истовар на хељде треба почети са припремом. Једног дана треба да припремите 250 грама производа. Хељда се прво прља у води. Ово је најбоље урадити пре спавања, а ујутро је спремно за употребу. Ако кувате кувану хељду, многе корисне ствари ће ићи.

У вечерњим сатима, потребна количина производа поплављена је воденом кухном водом. Прорачун - једна чаша хељде за две чаше воде. Коријена зрна је умотана у пешкир и покривена поклопцем. У кашици за дан истовара могуће је додати маслац, шећер, сос и друге додатке. Ако је тешко јести сух производ, можете додати јабуку на исхрану хељде. Једна јабука непријачених сорти стиснута је на грубо и једе заједно са парном кашом. Један од пола јабуке. Понекад у спаљени хељдани додају суве алге - ламинариа.

Каша је подијељена на пет или шест порција и једе се цијели дан. Истовар мора бити допуњен текућином. Да би се испунила равнотежа погодна је за једноставну воду, минералну воду без сода мехурића. Можете користити зелени чај без шећера два пута дневно.

Ако је тешко јести цео дан само са хељдом, онда се мени може допунити мала количина сушених кајсија или сувих сељака.

Истовар са хељдом и јогуртом

За мршављење корисно је организовати дане истовара, а кефир заједно са хељдом омогућава вам убрзавање процеса губитка тежине. Како организовати истовар?

Када се припремате за дан истовара, не морате јести за залиху, боље је јести умерено, тако да ће телу лакше пренети ограничења исхране. За хеклицу је потребно 250 грама јогурта. Кефир треба купити без масти.

Крем од хељде се кувају вреловом водом, може се радити у било којој канту или термосу. Точак преко ноћи је замрзнут са пешкиром, ајдова мора напунити и потпуно апсорбирати воду.

Вуглеводи в продуктах харчування: таблиця Занимљиво на: Угљени хидрати у намирницама: сто

Ујутру, ајдова је подељена на порције и једе је током целог дана. Интервали су 2-3 сата. Кашица је доста сува, не ставља маслац. Свака ајдова мора се опрати кефиром. Неки додају јогурт до хељде, тако да не осећа суво.

Из течности није забрањено коришћење аератед минералне воде, није искључено и зелени чај са лимуном. Норма течности на истовару кефир-ајдова - око осам чаша дневно.

Опције за истовар дана на бази хељде

За губитак тежине можете користити друге опције за истовар од хељде. То укључује:

  1. Истовар са сојем сосом и хељдом. За горњу шему се пије од хељде, али се не конзумира у сувом облику, већ уз додавање сосје од соје. За 250 грама парене хељде потребне су вам 4 жлице сојиног соса. Многи попут ове комбинације, посуда се извлачи без обзира на свежину и изгледа да није сува. Током дана можете јести један грејпфрут. Не заборави на пиће.
  2. Истовар са хељдом и јабукама. Једног дана ће вам требати 250 грама пре парица и три јабука несладених сорти. Можете комбиновати оброке. Прво, једите део хељде, затим једите једну јабуку. Током дана интензивно пије минералну воду без гаса или биљних инфузија.

Предострожности

Ако је особа уроњена у процес губитка телесне тежине, надгледа исхрану и допуњује правилну исхрану физичком активношћу, онда ће му бити лакше да се носи са даном од хељде. Са одступањима у понашању у исхрани, паузама, неконтролисаном преједњавању и другим проблемима са храном, могу постојати потешкоће у истовару хељде. Ако таква особа може преживети чишћење ајдова, онда он може поништити све резултате даљег понижавања.

Уз проблеме у понашању у исхрани, прво морате елиминисати узрок преједања, у супротном ће скакање глади и похлепа изазвати тијело више штете него добра.

Не сме се користити за слагање хељде истовара у следећим случајевима:

Чи можна вагітним м'яту? Интересантно за тему: Могу ли затруднети мамом?
  • Пептични чир и гастритис су у фази погоршања, јер су зрна зрна мало груба и могу оштетити слуз;
  • Појединачна нетолеранција, алергична реакција на хељде;
  • Јака главобоља током ограничења хране.
  • Коментари

    Какви су одговори људи који су покушали истовар од хељде? Размотрите коментаре корисника форума за здраве хране.

    Инна, 24 године

    "Редовно уређујте дане истовара, јер сам у процесу мршављења. Користи се за истовар зрна целог зрна највишег квалитета. Испарени у желудац, нису користили додатне зачине. Тешко је јести сухом несалом ајдове, врло је тешко. Једем кашу кад год гладиш, попио сам пуно воде. На крају дана нисам желео погледати хељде, али резултат је био угодан - изгубио сам 1,9 килограма. "

    Валери, 27 година

    "Користили смо хељде истовар пре корпоративног догађаја - морали смо да изгледамо добро. Урадио сам све по правилима, још сам јела јогурт кефир увече. Тешко је не слани производ, али сам га задржао. Као резултат тога, пала је 2 кг, али више нећу понављати овај експеримент. Потребна је јака воља. "

    Ирина, 32 године

    "Често користим хељде за губитак тежине. Погодно је узети на радном ручку, разблажити јабукама и јогуртом. Током дана пуњења обично одлагам до једног килограма. Погодно за људе који воле јелу са хељдом. "

    Хељда је погодна за оне који желе изгубити тежину. Његов лак за пару, по жељи, може бити пречишћен кефир. Али прегледи кажу да не могу сви издржати укус несаљеног производа. Да бисте елиминисали ову околност, можете примијенити соја сос. Током пражњења је боље да не учествују у високој физичкој активности, потребно је пити пуно воде. Пожељно је спавати пре слободног дана - недостатак сна повећава апетит. Током дана истовара можете посјетити масажу, узети опуштајуће купке, направити јогу.

    МАКСЦАЦХЕ: 0.42МБ / 0.00156 сек