Истовар дан на кефир и јабуке

Како направити дан истовара на кефир и јабуке?

Међу бројним дијетама и програмима исхране, дани истовара постају популарнији. Ограничите се на оброк за један дан - лакше и једноставније него свакодневно]]>

Користи за тело

Производи као што су јабуке и јогурт су корисни и приступачни. Препоручују се да се стално укључују у дијету.

Кефир

Ово пиће од киселог млека је укључено у листу најкориснијих за људско тело, што је доказано чак и са називом (од турског "кефа" - здравља). Кефир садржи лактокултуре, пребиотике. Ове бактерије - важан део корисне флоре интестине. Они играју важну улогу у асимилацији влакана, побољшавају пробавни процес и повећавају имунитет. Лактокултура, која се налази у кефиру, брзо и потпуно апсорбује тело. Кефир је користан и препоручује:

  • Људи са СЛЕ-интестиналним трактом, панкреасом, јетром. Он нормализује метаболичке процесе у телу, регулише брзину варења.
  • Бактерицидне особине кефира помажу у борби против различитих гастроинтестиналних инфекција.
  • Производ садржи велику количину комплетног протеина који се добро апсорбује.
  • Уз светлосну диуретичку акцију, кефир помаже у борби са отицањем и смањује крвни притисак.
  • Кефир је незаменљив у борби против прекомерне тежине.
  • У производу витамина (Ц, Б1, Б2, ПП, А, итд.), Микро и макро елементи (калцијум, калијум, магнезијум, натријум, фосфор, сумпор, флуор, хлор, гвожђе итд.).
  • Антиокидантна својства кефира су доказана и поткрепљена.
  • Кефир је укусно, освежавајуће, тонично пиће које практично нема контраиндикација.
  • Јабуке

    Као најчешће и приступачно воће, јабуке нису само укусне, већ и корисне. Садржи витамине А, Ц, ПП, Е, К, П, витамине Б, минерале, гвожђе, калијум, фруктозу, разне киселине, растворљиве и нерастворљиве биљне влакне итд. Ова композиција такође објашњава непроцењиве предности јабука:

    Крабові палички: калорійність Интересантно на тему: Цраб стицкс: калорија
  • Екстраховање холестерола из тела. Потрошња две јабуке дневно узрокује смањење холестерола за 15-16%. Ово је одличан начин за спречавање кардиоваскуларних болести.
  • Подмлађујући ефекат јабука због антиоксиданата садржаних у њима (ни за шта у причама није поменуто за "младо јабуке").
  • Нормализација метаболичких процеса, чишћење тела од жлијезда и токсина.
  • Јачање имунитета.
  • Побољшајте рад мозга.
  • Општа својства кефира и јабука су ниска калорија и несумњиве користи за здравље. То им је омогућило да буду уједињени за дан истовара.

    Како организовати храну за дан истовара

    Дан за истовар на кефир и јабуке једе само ове производе током дана (плус воду). За истовар требаће вам: 1-2 л кефир и 1-1,5 кг јабука (7-12 комада).

    Кефир је боље изабрати није мастан, али не бисте требали дати предност комплетно обраном производу. При избору јабуке, имајте на уму да различите сорте садрже различите количине шећера, па се садржај калорија у јабучама разликује (на пример, у 100 г златних јабука око 80 кцал и 100 г Гренние - око 40 кцал). Ово је важно, али није критично. Након што једете више од једне калоријске јабуке, добићете више засићења, иуопће и генерално, калорија јабуке ће вам требати мање. Квалитет и свежина воћа заслужују више пажње.

    Постоји неколико опција за меније кефир-јабука, које генерално не утичу на укупни резултат.

    Опција 1

  • 1. Доручак -250 г кефир, 1 јабука (јабука се једноставно може једити, може се трљати на грубо и испунити са 1 чајно жлицу меда);
  • 2. доручак - 250 г кефир;
  • Ручак - 2 јабуке;
  • Поподне - 250 г кефир;
  • Вечера - 2 печена јабука;
  • Ноћу - 250 г кефир.
  • Опција 2

  • 1. доручак - 250 г кефир, 1 печена јабука (може бити са медом);
  • 2. доручак - 1 свјежа јабука;
  • Ручак - 250 г кефир, 1 јабука (нарибан на великој групи, са орасима и медом);
  • Поподне - 250 г кефир;
  • Вечера - 2 печена јабука:
  • Ноћу - 250 г кефир.
  • Калорійність відвареної курячої грудки Интересантно на тему: Калоријски садржај кувана пилетина дојке

    Опција 3

    Сви купљени производи подељени су на 4-5 једнака дела и једемо дневно у 4-5 пријема.

    За дан проведен са таквом дијетом, можете изгубити 0,5 до 1,5 кг телесне тежине. О томе говоре сведочења оних који обављају сличне дневне дане. Учесталост са којом се препоручује да се истовремено изводи истовремено - једном недељно. Ако се све уради исправно и не преједа у наредним данима, онда без штете на тијелу можете се ослободити од мјесец дана од 2-6 килограма више. То је управо стопа губитка тежине коју препоручују нутриционисти.

    Карактеристике

    Поред отклањања додатних килограма, такав дан испуштања има неке пријатније ефекте:

  • Тело се чисти и подмлађује. Ово је приметно по изгледу - кожи, очима и другима.
  • Операција СЛЕ и кардиоваскуларног система је нормализована.
  • Појављује се лакоћа.
  • Оснажени имунитет.
  • Овакав дан истовара, по правилу, се изводи веома лако, без потребе за напором воље. Током дана, нема замора или повећаног осећаја глади. Препоручљиво је ићи за шетње, за спорт (без тешких оптерећења). Корисне вежбе за дисање. За оне који желе постићи још већи ефекат, стручњаци препоручују додатно чишћење тела контрастним тушем, омотачем за мршављење итд.

    Овакав дан истовара је у суштини моно-дијета, иако је краткотрајан. Према томе, нутриционисти препоручују припрему за дан истовара: не преједите дан раније, и учините вечеру што је лакше. Дан након што се истоварни доручак такође препоручује да се не оптерећује.

    Прегледи о истоварним данима на кефир и јабуке - најзаслужнији. Међутим, и даље је неопходно узети мало опреза и узети у обзир неке од тачака:

  • Присуство алергијских реакција на један или други производ. Ретко, али постоји и алергија на производе од киселог млека.
  • Запамтите да јабучице јабука садрже синтетичку киселину, а сви људи не могу да користе јабуке у великим количинама без нарушавања тела.
  • Присуство СЛЕ-цревних болести повезаних са високом киселином. У том случају, замените сирове јабуке са јетром и не употребљавајте кефир у киселинама иу мањим количинама, или уопште не напустите дан истовара. Пронађите право решење за вас.
  • Труднице уопће нису приказане монодистима. За такав дан пражњења током периода храњења, жена треба да се консултује са лекаром.
  • Запамтите да једнодневни кефир носи црево, а тродневни обрнуто.
  • Најкориснија јабука је током бербе. Ако плодови дођу до вас након дуготрајног складиштења, онда се не очекује велика предност од њих.
  • Не заборавите да је у јогурту мали проценат алкохола који може изазвати проблеме иза волана.
  • Які фрукти можна їсти діабетикам? Интересантно на тему: Које плодове можете јести за дијабетичаре?

    Ако сте дошли право до истовара, узмите у обзир нијансе и подесите резултат, онда ћете сви успјети. Осим килограма, добићете позитиван емоционални набој, здравствене предности, као и самопоуздање и самодовољност.

    МАКСЦАЦХЕ: 0.42МБ / 0.00073 сек