Истовар дан на сир

Како направити дан истовара сира?

Желите да смршате, а не гладујете, много желите. Ово је могуће захваљујући производу као што је сир. Овај укусни млечни производ, са својим многим корисним особинама, помаже да изгуби више килограма. Да изгубите тежину, биће веома корисно ако редовно организујете дан истовара на сир.

Користи од исхране сира и сира

Сир - производ направљен од млијека (цијелог или реконституисаног). Као концентрат млека, задржава своје незамењиве особине. Сире је корисно за људе свих узраста због свог састава. Садржи:

  • калцијум
  • фосфор;
  • гвожђе;
  • 12 витамина: А, Ц, Д, Е, П, витамини групе Б итд .;
  • аминокиселине (укључујући метионин, доприносе запаљењу масти);
  • протеини;
  • угљени хидрати;
  • масти
  • Треба рећи да је сир одличан избалансиран производ који тело лако апсорбује.

    Садржај калорија у сира је директно повезан са садржајем масти. Дакле, ако производ без масти садржи 70 кцал, онда је калоријски садржај сира са 9% садржаја масти већ 159 кцал. Садржај калорија такође зависи од садржаја угљених хидрата, који варира од 1,3% до 11% (у домаћем сиру).

    Сир је део многих кулинарских рецепти, а посуђе су увек укусне и корисне:

  • Сир садржи велике количине млечног протеина, који савршено замењују животињске протеине које захтева тело (300 г производа садржи дневну норму за људе).
  • Б-витамини помажу очистити крвне судове од холестерола, спречавајући ризик од атеросклерозе.
  • Минерали играју важну улогу у изградњи и јачању коштаног ткива.
  • Улога аминокиселина у очувању здравља јетре.
  • Сир помаже побољшању вида, раду мозга, нормализацији функција нервног система.
  • Сир повећава хемоглобин.
  • Помаже у интензивирању процеса размене.
  • Повећава имунитет.
  • Употреба сира доводи до дуготрајне засићености, без обзира на садржај масти у производу. Ово вам омогућава да га користите, аранжирање дана учитавања. Прегледи практичара таквог губитка тежине су најизражнији. Треба се схватити да је у сврху губитка тежине неопходно користити производ са најнижим садржајем калорија.

    Како организовати оброк у слободном дану

    Дан истовара сира укључује јешење сира и несладених пића током дана. За дан требате узети од 0,6 до 1 кг производа. Ова количина треба поделити на 5-6 делова и поједити у неколико техника у истим временским интервалима. Можете пити воду без ограничења, дневно - не мање од 2 литра.

    Калорійність капучино без цукру Интересантно на тему: Калорије капућино без шећера

    Најприхватљивија ствар у оваквој дијететици је да сир опционо може додати и друге производе који се комбинују с њим, олакшати дани истовара. Приликом додавања других производа, количина сира се смањује на 0,5-0,6 кг. Производи који се могу комбиновати с сиром:

  • Месо - 0,2-0,25 кг безмасног кувана меса.
  • Кефир, млијеко или бизонско млијеко - 0,5 л млијека са ниским садржајем масти, јогурта или пињенца.
  • Павлака - 60 г павлаке и бујица дивље руже.
  • Поврће - 1 кг поврћа са ниским садржајем шкроба (купус, тиквица, слатка паприка, итд.).
  • Јабуке -2-3 јабуке, свеже или печене.
  • Бобице - 1 стакло.
  • Сушено воће - 1/3 чаша печеног сушеног воћа, чаја, супа дивље руже.
  • Бран - 1 шоља бобица и мекиња у количини од 2 супене кашике.
  • Мед -1,5-2 кашике меда, чаја.
  • Такви дани за губитак масе могу се организовати једном недељно, а са великом вишком тежине - 2 пута недељно. 2 дана можете одабрати други мени. Коју опцију бира? Они који у обичним данима користе пуно беланчевина, није неопходно изабрати најтежу опцију - сир и воду, неће дозволити да се бубрези одморе. Мудро је опрезати се на опцијама, где заједно са сирам у менију постоје бобице или јабуке.

    Корист од овог истовара:

  • По дану можете изгубити тежину за 0,5-1 кг;
  • Мени за дијете са сиром омогућава вам да се не осећате гладним, сир је врло засићен, а комбинација са другим производима даје разноликост.
  • Количина витамина и минерала које тело добија током истовременог утицаја значајно утиче на побољшање стања коже, косе, ноктију и зуба.
  • Са диуретичким дејством, сир уклања вишак течности из тела.
  • Савети и трикови

    Пожељно је да се припреми пре било ког дана пуњења. Дан истовара на сира није изузетак. Дан раније не би требали да једете масно, слано и слатко. Следећег дана након пражњења, препоручује се да пијете довољно воде и, што је више могуће, избегавајте слатко и слано. Да би се повећао ефекат губитка телесне масе, у тим данима препоручује се посета сауну, базеном и контрастним тушем.

    Які фрукти слабят кишечник? Интересантно на тему: Које плодове слабе црева?

    У истовару сира постоји контраиндикација. Такви дани су штетни за особе са бубрежном инсуфицијенцијом, проблеме СЛЕ и болести жучне кесе. Појединачна нетрпељивост такође спречава сличан губитак тежине.

    Важно је запамтити да је сир кварљив производ, па пажљиво размислите о његовој свежости, припремајући се за одржавање сира за истовар дана. Тровање неквалитетним киселим млеком може имати најтеже и непријатне последице.

    Као што сведочење предлаже, такви дани за истовар се лако и удобно преносе.

    Треба запамтити да у време истовара морате се придржавати режима пијења. Од исхране потребно је искључити диуретике - кафу, алкохол, итд, и комбинирати сир с чистом водом, чајем, супом дивље руже.

    Праћење тежине је добро за здравље уопште. Такви дани истовремења, уколико су редовни, доприносе не само губитку тежине, већ и побољшавају тело, побољшавају расположење.

    МАКСЦАЦХЕ: 0.42МБ / 0.00116 сек