Дан истовара на овсену кашу

Како направити дан из овсене каше?

Дани истовара су један од важних метода губитка тежине, чишћење тела од жлијезда и токсина, као и промоција здравља. Али не сви дани истовара су добри у истој мери. На примјер, након неких од њих, особа се можда не осећа врло угодно. Овај минус је ускраћен дан истовара на овсену кашу. Изгледа веома богат и пријатан, иако ефекат није лошији него код примене других "истоварних" производа.

Зашто је дан на овсену косу користан?

Овсена каша је веома користан производ који има читав низ корисних својстава:

  • Гликемични индекс овсене каше је веома низак. То значи да ће осећај засићености након конзумирања хране трајати релативно дуже него када конзумирате друге производе. Ово је врло корисна својина ако је ваш примарни циљ брзо изгубити тежину.
  • Овсена каша има омотач, тако да се гастроинтестинални тракт, под његовим утјецајем, смирује.
  • Производ садржи пуно витамина Б које имају позитиван ефекат на кожу, учинити те мирнијим и побољшати квалитет спавања.
  • Због велике количине влакана, овсена каша позитивно утиче на здравље црева.
  • Због садржаја драгоцених супстанци у њој, овсена каша помаже у смањењу холестерола у организму, смањује вјероватноћу заједничког обољења и једноставно појачава укупно здравље тела.
  • Избор кашице

    Постоји неколико различитих опција како можете направити дан за овсену кашу, али све ове дане комбинују потребу да изаберете природну кашу. Изаберите најчешће кашицу, садржи велике љуспице које се морају дуго кухати.

    Обратите пажњу на натписе на амбалажи производа - ако кашица садржи воће, заслађиваче или је беба, није погодна за задатке губитка тежине и одвода тела. Превише је хидрогенизованих масти и једноставних угљених хидрата, тако да можете чак добити тежину или бар се пробудите едемом.

    Ако каши не треба кувати најмање двадесет минута пре спремности - не уклапа се. Ако постоји нешто друго осим овса, онда се то не уклапа.

    Розвантажувальний день на фруктах Интересантно на тему: Истовар дан на воћу

    Прва опција

    Најквалитетнија верзија је каша. Узмите чашу овсених кашкица, прелијте око три чаше воде. Све ово се скува на ниској температури током лаганог мешања. Не додајте соли или шећер. Добијена каша мора бити подељена на пет делова који се узимају током дана. Можете пити кашу, чак и са чајем, иако треба напуштати кафу, иако са водом, али од газираних пића, чак и ако је то уобичајена минерална вода. Са таквом исхраном можете изгубити до пола килограма. Ово није толико упоређено са другим методама губитка тежине, али неће бити гладан.

    Друга опција

    Друга опција на сличним данима је муесли. Али нису спремни муесли из продавнице. Мораш их кувати. Две трећине овсених кашица од овсене кашице посути с прахом цимета и ставите у микроталасну пећ у трајању од тридесет секунди. Затим можете да сипате готове муесли млеком или, опционо, јогурту са ниским садржајем масти. Такође можете печити јабуку у микроталасној пећници и додати пире кромпир у смешу. Затим остаје ноћу у фрижидеру, подијељеном на пет порција које се узимају током истовара.

    Трећа опција

    Такође, на дан учитавања овсене каше можете направити супу. Да бисте то урадили, узмите 2,5 чаше млијека, не баш масно, а затим га кувајте. Додато је у кувајућем млечном овсену кашу, неко време се све кува заједно. Дозвољено је да слаткиши додају у ово јело мало цимета, не више од кашичице.

    Четврта опција

    Ова опција је оптимална за оне који желе печење на такве дане учитавања, али не могу себи приуштити да га користе. Ово је све урађено - потребно је да узмете некомплетну шољу пахуљица, млевите их скоро прахом у млину за кафу, додајте три јаје, жлицу меда, пола банана, мало обраног млека и цимета. Све ово се ручно или у мешалици помеша са не-масним киселим павлаком, затим пеки на температури од 180-200 степени на палуби, који је покривен папиром за печење око двадесет минута. После тога, све је подељено на пет порција и конзумира се током дана са одговарајућим пићем без калорија за губитак тежине. Овакав дан истовара на овсеном круху је укусан и користан.

    Продукти, що містять вітаміни групи в: список Интересантно на тему: Производи који садрже витамине у групи: листа

    Правила и препоруке

    Постоји неколико основних правила која се морају поштовати како би се осигурало да су резултати дана пражњења позитивни. То укључује следеће:

  • Почните ових дана, тако да су прошли са максималном употребом за губитак тежине, потребно је од претходне вечери. Вечера дана пре истовара треба учинити што лакше. Пожељно је да буде протеин, на пример, на релативно лаганом сира или на птици.
  • Немојте преједати и следећих дана, ефекат губитка тежине ће бити мало бољи ако изгубите дијету.
  • Биће још боље ако замените целу житарицу.
  • Спровести сличне дане у сврху губитка тежине је бољи само једном или два пута недељно.
  • Истоваривање са овсеним месом је оптимална опција за оне који желе да се осећају изузетно угодним, али у исто време, да би се постигао добар резултат у губитку тежине. Овакви дани давања дају осећај ситости, док вам омогућавају да добро смањите тежину.

    МАКСЦАЦХЕ: 0.42МБ / 0.00122 сек