Табела калорија производа за 100 грама

Калоријски садржај производа је 100 грама

Природа је уређена тако да особа не добије више килограма, чак и ако једе више од дозвољеног. Уз константно преједање, ове базе су уништене, што доводи до гојазности. Човек не може да контролише његов апетит и постаје дебео током времена. Могуће је спријечити овакву трансформацију кориштењем табеле енергетске вриједности хране и припремљених јела.

Шта је калорија?

Калорије су количина енергије коју особа прими током оброка. Да би се одржала нормална маса тела, неопходно је потпуно одложити енергију добијену током оброка. У супротности са балансом енергије "приход" и "трошак" има више килограма, што негативно утиче на појаву човека, али и на његово здравље.

Данас је број калорија у намирницама одређен посебном методом која укључује употребу таквог уређаја као калориметар. Он мери калорични садржај производа и већ кувана јела, спаљући у изолованој комори. Добијени подаци комбинују таблицу енергетске вредности посуђа и појединачних производа. Након изведених експеримената, подаци су у потпуности конзистентни са процедуром која се јавља у дигестивном тракту човека након једења. Енергија која се добија после конзумирања троши се на физичку активност, генерацију топлоте и метаболичке процесе у организму.

Израчунавање енергетске вриједности на примеру овсених пахуљица "Херцулес"

Да бисте добили бољу идеју о калоријама, узмите у обзир енергетску вредност овсених пахуљица "Херцулес". Да бисте израчунали количину калорија, потребно је да знате колико хранљивих материја је укључено у храну. Сва храна садржи различите количине минералних и витаминских супстанци, тако да треба да укључите у вашу исхрану, има уравнотежену композицију.

Свакодневно, особа треба да испуњава потребе тела у таквим супстанцама као храњиве материје. Најнижег калоријског и корисног производа су овчије пахуљице "Херцулес".

Витамински састав пахуљица "Херцулес" (мг):

  • РР - 4,6.
  • Е - 3,2.
  • Тиамин - 0.45.
  • Пиридокине - 0,24.
  • Фолна киселина - 0.23.
  • Рибофлавин - 0.1.

Минерални састав пахуљица "Херцулес" (мг):

  • Калијум - 330.
  • Фосфор - 328.
  • Магнезијум - 129.
  • Сумпор - 88.
  • Хлор - 73.
  • Калцијум - 52.
  • Натри - 20
  • Гвожђе - 3.6.
  • Цинк - 3.1.
Овочі для схуднення Занимљиво на: Поврће за мршављење

Нутритивна вредност флакес "Херцулес" на 100 грама производа:

  • Калорична вредност - 352 кцал.
  • Угљикохидрати - 61, 8 грама.
  • Скроб - 60,1 грама.
  • Протеини - 12,3 грама.
  • Масноћа - 6,2 грама.
  • Дијетално влакно - 6 грама.
  • Пепео - 1.7 грама.
  • Масне киселине - 1.4 грама.
  • Дисахариди, моносахариди - 1,2 грама.

У 250 мл овсених пахуљица "Херцулес" садржи 316.8 кцал, у 200 мл - 246, 4 кцал. Кашичица пахуљица "Херцулес" садржи 42, 2 кцал и кашичицу - 10,6 кцал. Дакле, на примеру љуспица "Херцулес" јасно је како се израчунава енергетска вредност хране.

Табела калорија хране

Користећи калоријску таблицу, свака особа може израчунати количину енергије добијене храном. Ови дијететски принципи помажу у превенцији гојазности и сродних болести. Калорије нису варјене 100%. Стручњаци кажу да су протеини дигестовани за 85%, масти су 94%. Најбржи угљени хидрати се најбоље апсорбују - 96%. Највећи калорични садржај масти. У 100 грама масти има око 90 килокалорија. Када се раздвајају из одређене количине масти, додјељује се 40 калорија.

Енергетска вредност млечних производа

Број калорија у 100 грама. производи
Бринза 158
Јогурт 49
Кефир 62
Млеко 58
Соур 64
Риазханка 90
Цреам 180
Знојно 169
Сир 275
Солид сиреви 350
Буттер 805

Енергетска вредност житарица

Израчунавање калорија за 100 грама. производи
Ајда 330
Овсена каша 345
Манка 328
Пеарл 324
Пена 334
Сл 328
Херцулес 355
Кукурузна гриз 326

Енергетска вриједност бобица и воћа

Број калорија у 100 грама. производи
Јагоде 31-99
Кајсије 44
Ананас 52
Грожђе 78
Банана 87
Гранат 53
Крушка 46
Мелон 34
Киви 48
Цитрус 38-40
Туш 41
Персиммон 66
Јабуке 48

Енергетска вриједност поврћа и печурака

Број калорија у 100 грама. производи
Еггплантс 22
Броок 59
Скуасх 30
Купус 31
Кромпир 57
Лук 39
Шаргарепа 29
Краставац 12
Бугарски бибер 25
Радисх 22
Цвекла 46
Парадајз 17
Бела печурака 34
Цхантерелле 19тх
Цхивес 20
Оппенки 22
Суспензије 22
Печурке 27
Тартуфи 24
Боре 22
Розвантажувальний день білковий Интересантно на тему: Дан истовара је протеин

Енергетска вриједност меса и дробовине

Израчунавање калорија за 100 грама. производи
Јагње 203
Говедина 187
Гоосе 364
Турска 197
Зец 199
Коњ 145
Телетина 90
Нуспроизводи 82-163
Пилеће месо 165
Пилетина 156

Енергетска вриједност морских плодова и рибе

Израчунавање калорија за 100 грама. производи
Шкампи 85
Цраб 69
Калмар 78
Трепанг 41
Сеа Цаулифловер 5
Срање 160
Горбусх 153
Карп 100
Кориусхка 72
Ловинг 99
Миногуе 156
Лосос 219
Моива 157
Минтаге 70
Перцх 89
Халибут 98
Харинг 242
Салака 92
Сом 139
Мацкерел 158
Ставрид 122
Угур 333
Туна 98
Хецк 86
Пике 76

Енергетска вредност слаткиша

Израчунавање калорија за 100 грама. производи
Маршмало 209
Ирис 384
Вафли 425
Карамел 286
Природни мед 299
Мармелада 289
Сладолед 218
Цоокие 430
Зачинова торта 333
Халва (Сунцокрет) 498
Шећер 377
Чоколада 550

Енергетска вредност пекарских производа

Израчунавање калорија за 100 грама. производи
Хлеб 230
Збогом 298
Сушење 330
Крекер 350

Табела калоријског садржаја готових производа

Садржај калорија у храни се може израчунати не само за кување, већ и за касније. При кулинарској преради значајно се мења вредност енергије производа. При кувању, калорије иду у супу, а неки од њихових дјелова испаравају на кухању. Током припреме пржених јела се повећава енергетска вредност производа.

Да бисте израчунали енергетску вредност готова јела, потребно је знати почетну количину хране пре кувања. Затим, требало би да помножите калорије производа за одређену количину, а затим сакупите све индексе. Вода нема калоричну вредност, па се овај индикатор не узима у обзир. Као резултат, резултат треба поделити са бројем порција.

Садржај калорија у готовитим јелима (супе, борсх и житарице)

Израчунавање калорија за 100 грама судова
Борсцх купус и цвекла 130
Кромпирна супа са пиринчем и рижом 227
Месо бујон без поврћа 24
Пилећа супа са макарони 253
Млекара супа 379
Кикирики супа 240
Ружмарин са кикирикијем 246
Месо Окросхка 273
Житарице без мљекарства 137-168
Скільки калорій в салі? Занимљиво на тему: Колико калорија је у масти?

Садржај калорија у готовим месним и рибљим јелима

Израчунавање калорија за 100 грама судова
Свињски голаж с језером 360
Говеђи гулаш са бродом 189
Јетра говедине је пржена 200
Бееф Буллс 242
Месо је замрзнуто 168
Печени Шнитзел 172
Срце под сосом од павлаке 168
Говедина или пилетина 40
Рибљи хрошчи (полупроизводи) 153
Севриуга и јесетра (парена) 190
Шума и штука (кувано) 70

Садржај калорија у биљним јелима и салатама

Израчунавање калорија за 100 грама судова
Кувани кромпир 100
Поховани палачинке са свежим кромпиром 662
Поврће кавијар 90
Корење пире са јабуком 147
Винаигретте 128
Купусова салата са шаргарепом и луком 79
Цвекла салата 67
Салата од краставаца са парадајзом 99

Садржај калорија у јелима брашна и јаја

Израчунавање калорија за 100 грама готовог јела
Пумпке са пуњењем кромпира 221
Кнедле с пуњењем сира 235
Прашке у праху са додатим маслацем 235
Цхеесецаке 195
Паста 153
Кувано јаје је супер 126
Пржено јаје 201
Егг омелетте 250

Садржај калорија у напитцима и соковима

Израчунајте калорије по 100 грама пића
Киссел 105
Какао са шећером 60
Компот воћа и јагодичастог воћа 170
Кафе напитак 80
Кафа са шећером 10
Кафа 3 у 1 (кафа, сува крема, шећер) 80
Природни сокови 44 - 72
Зелени или црни чај са додатим шећером 29
Зелени или црни чај без шећера 2

МАКСЦАЦХЕ: 0.43МБ / 0.00079 сек